גליל עיסוי

גליל עיסוי הוא אחד האמצעים שמאפשרים לנו להקל על כאבים ומתחים וכל זאת בלי להיות תלויים בגורמים חיצוניים. אנחנו יכולים להעניק לעצמנו תחושה נעימה, להקל על כאבים באזורים שונים ולעשות זאת בעצמנו בצורה פשוטה יחסית. 

כאשר אנחנו מתוחים, ישנה תחושה של כאב אשר מובילה להתכווצות שמשמרת את הכאב במקום לשחרר אותו. גלילי עיסוי הוא כלי יעיל אשר יכול להקל על המתח בשרירים, לשפר את הגמישות ואפילו להאיץ את ההתאוששות שלנו לאחר פעילות ספורטיבית ופציעה. רבים מחובבי הכושר מחזיקים לפחות גליל אחד וזאת כדי להתאושש במהירות מהאימון, להירגע לאחר יום מפרך וכדי לשלוט בעצמם בשגרת הטיפול.

הפעלת לחצים באמצעות גליל עיסוי

גלילי עיסוי זוכה לאחרונה ״לכבוד״ הראוי. יותר אנשים גילו את היעילות שלו בכל הקשור לשחרור שרירים באופן עצמאי. כל זאת על ידי הפעלת לחץ על נקודות ספציפיות בגוף כשכל גליל נראה שונה מעט ומאפשר להשיג מטרות ייחודיות. העבודה עם הגליל עוזרת לשחרר את השרירים ומשפרת את זרימת הדם, שני דברים אשר מובילים להתאוששות מהירה יותר מהאימון ולהפחתת כאבים.

הגלילים זמינים בגדלים וצורות שונות, צפיפות ומרקמים מגוונים והם יכולים לתת מענה לצרכים שונים כשכל אחד ואחת מאיתנו יכולים למצוא את הגליל הטוב ביותר מבחינתם. כדאי לדעת כי אמנם הקהל אשר הכי מתחבר לגלילי העיסוי הוא קהל הספורטאים אך רבים יכולים ליהנות מהם. היעילות הבולטת שלהם בטיפול במתיחת שרירים והגברת טווח התנועה יכולה להיות מיושמת על כל אחד ואחת.

כאשר אנחנו משתמשים בגליל העיסוי אנחנו יכולים לשפר את הביצועים הספורטיביים, את היציבה ולהכין את עצמנו טוב יותר לאימון שלפנינו. אנחנו יכולים להשתמש בהם לעיסוי עמוק כאשר כדאי לבחור את הגליל המתאים ביותר (או הגלילים) לציפיות שלנו.

כדאי לדעת

כשאנחנו חושבים על גליל לעיסוי כל אחד מאיתנו חושב על משהו אחר ולכן טבעי שיהיו לנו שאלות שונות. כאן חשוב לנו לענות עליהן וזאת כדי לבצע את הבחירה המתאימה:

איזה גליל עיסוי הכי מומלץ למתחילים?

אנשים שמעולם לא השתמשו בגליל עשויים להרגיש בתחילה שהעיסוי עמוק מבחינתם ולכן ההמלצה היא להתחיל עם גליל קצף בצפיפות בינונית כשאפשר לבחור בגליל חלק לחלוטין. לאחר מכן אפשר לבחור בגליל עם חלקים בולטים מעט. ככל שמתרגלים ללחץ כך אפשר לחפש אחר גליל מוצק ובעל מרקם בולט יותר.

באיזו תדירות כדאי להשתמש בגליל העיסוי?

אין כל מניעה להשתמש בגליל כל יום ואפילו מספר פעמים ביום. כל מי שמרגיש לחץ בשרירים ימצא כי העיסוי יכול לתרום לפני ולאחר האימון וכן ללא קשר לזמן האימון. יש להשתמש בגליל באופן שמאפשר להרגיש טוב יותר כשניתן לבצע עיסוי של דקות ספורות כל פעם ולהשיג תוצאות טובות.

מהם היתרונות הבולטים שלו?

שימוש בגליל העיסוי יעיל במיוחד להפגת מתח בשרירים, שיפור הגמישות, שיפור זרימת הדם והאצת הליך ההתאוששות לאחר האימון. כל זאת בפעולה עצמית שלא דורשת שיתוף פעולה מאדם נוסף, בלי חיבור חשמלי ובאמצעי שניתן להעבירו ממקום למקום בקלות.

האם יש צורך בציוד מיוחד כדי להשתמש בגליל?

ממש לא. כל שצריך הוא גליל שמתאים לדרישות האישיות כאשר מומלץ להעדיף ביגוד נוח ומשטח שטוח כך שאפשר יהיה לגלגל את הגליל בנוחות מרבית. 

האם שימוש בגליל העיסוי יכול לעזור בכאב כרוני?

כן. שימוש קבוע עם גליל עיסוי יכול לסייע לנהל את הכאב הכרוני תודות להפחתת המתח בשרירים ושיפור זרימת הדם. כדי ליהנות מכל היתרונות יש להשתמש בגליל לעתים קרובות וכמובן במקרה של כאב ברמה גבוהה יש להתייעץ במקביל עם גורמים רפואיים כדי לשלול מצב רפואי.

טיפים לרכישה נכונה

• רמת מוצקות – ככל שאנחנו רוצים להשיג לחץ גבוה יותר כך עלינו לחפש אחר גליל לעיסוי ברמת מוצקות גבוהה יותר. חשוב לציין שאפשר לקבל תוצאות טובות גם מגלילים עם מרקם רך יחסית וזאת בהתאם לרמת הכאב.
• גודל הגליל – גלילים ארוכים מתאימים יותר לתרגילי גב ולגוף מלא ולעומתם הגלילים הקצרים מתאימים יותר למיקוד באזורים ספציפיים אך הם יכולים להיות ניידים ולכן נוחים יותר. כדאי להסתכל על האפשרויות השונות ולהבין את ההבדלים בין הגלילים.
• חלקים בולטים – גליל קצף יכול להיות עשוי ממרקמים שונים כשחלק יהיו בעלי ״רכסים״ בצורות שונות. לכן, כשאנחנו בוחרים את הגליל יש לשקול מה נוח לנו, למה אנחנו מצפים וגם מה רמת הכאב שלנו ולהתאים את הגליל.

מבט על גליל עיסוי מראה לנו סוגים שונים של מוצרים. ההבדלים הם בקשיחות, בצורה, בגודל ובחומר. כדי ליהנות משחרור השרירים באופן קבוע, שיפור האימונים והתאוששות מהירה יותר, חשוב לבחור את האמצעים שיעזרו לנו. 

ספורט סטוק מציעים לנו את המקום המושלם לרכישת ציוד ספורט ובתוך כך כמובן גם גלילי עיסוי. בכל שאלה יש לפנות לצוות המקצועי כשדבר אחד ברור, כאן אנחנו יכולים למצוא את כל מה שאנחנו רק יכולים לצפות לו וכל זאת במחירים הטובים ביותר.