כדור בוסו

חיזוק הגוף, שיפור היציבה ואפילו צמצום היקפים – כל אלה ועוד שורה של יתרונות מדהימים טמונים בעבודה עם בוסו. זמן להיפגש עם חצי כדור היציבה שהפך לפריט חובה בקרב פיזיותרפיסטים ומומחי פציעות ספורט.   

אל תקראו לו פיתה: כל מה ששווה לדעת על בוסו

הוא למעשה חצי כדור מנופח מגומי קשיח, שמגיע על פי רוב בקוטר ובנפח אחידים. מטרתו העיקרית של האביזר הוא לקדם חיזוק שרירים, בדגש על שרירי הבטן וזוקפי הגו בהם מתרחש מאמץ משמעותי שאיננו בא לידי ביטוי בתנועות יומיומיות בהכרח. 

עבודה איתו לאורך זמן מעוררת לפעולה רצויה גם את המערכת העצבית, מה שמשפר את התיאום בינה לבין קבוצות שרירים ומפרקים שונים ומביא לניצול מקסימלי של היכולות הגופניות בפעולות ספורטיביות ותנועתיות אחרות. לא במקרה מבוצעים תרגיליו במסגרת שיעורי פילאטיס, פלדנקרייז ואפילו יוגה, בהם מתערערת היציבה במכוון כדי ליצור אתגר מוגבר בשרירים המייצבים. 

שגרת אימונים שכוללת שימוש איתו מביאה לתוצאות מדהימות:

• שיפור ניכר ביציבה
• חלוקת עומסים ואיזון בשרירים
• שיפור משמעותי בביצוע תנועות יומיומיות 
• קואורדינציה מקסימלית 
• ועוד יתרונות רבים בשימוש עם בוסו

יתרונות אלה חיוניים מאוד לאוכלוסיות מסוימות, בדגש על אנשים הסובלים מפציעות ונמצאים כעת בהליכי שיקום, קשישים, אנשים הסובלים מבעיות יציבה וגם ספורטאים מקצועיים. אלו ועוד רבים אחרים זקוקים לחיזוק מתמיד בשרירים, לעלייה במסת השריר ולהתייעלות בחילוף החומרים. חיזוק השרירים המייצבים והמקבעים מביא לתפקוד יעיל בשרירי הבטן ולשיפור תהליכי נשימה, הפוגה מכאבים ותמיכה במפרקים. בעקיפין, התרגול מביא גם לצמצום היקפים ולמראה אסתטי יותר בעיקר באזור הבטן והאגן. 

עשה ואל תעשה עם בוסו

הוא אביזר תומך שתכליתו המרכזית היא לשפר את כוח השרירים. ויחד עם זאת, לא מדובר באביזר שאפשר לנהל בעזרתו אימון שלם. להבדיל ממשקולות יד, רצועות וכדורי פילאטיס, הוא אלמנט ייחודי יותר שבו קשה להגדיל עומסים בצורה משמעותית ולכן חובה לשלב באימון גם אביזרים נוספים שיאתגרו את מעורבות השרירים המקבעים. 

יתרון העל שלו טמון בהיותו פריט יחסית קטן ונייד, אותו אפשר לקחת ואף לנפח בכל מקום וזמן ולאחסן בצורה נוחה בסיום. במהלך האימון, נדרשים המתאמנים לשמור על איזון ויציבות כשהם נמצאים על משטח שאיננו יציב, דבר שמאתגר את השרירים משמעותית ומחייב מאמץ גדול יותר. התרגילים הנפוצים לביצוע עם בוסו הם סקוואט, פלאנק וכפיפות בטן, אך אפשר ליצור להם קומבינציות שונות בהתאם לצורך האישי של כל מתאמן/ אופי השיעור. 

הוא נפוץ מאוד בעולמות השיקום והפיזיותרפיה, בהם קיים צורך לחזק ולשפר את היציבה. יחד עם זאת, אפשר גם להפוך את חצי הכדור כדי להשתמש בו לביצוע מתיחות שונות בכדי לשפר את גמישות השרירים או להרפות אותם בסיום העבודה. 

סוגים אפשריים

בוסו מגיע כאמור בפרופורציות יחסית אחידות, אך עם כמה שינויים ושיפורים אפשריים בהתאם ליצרנית. גודלו הסטנדרטי הינו חצי כדור מנופח ללא שום עזרים, בקוטר של 50-60 ס”מ. עם הזמן נוצרו גם אביזרים ורסטיליים יותר, ביניהם חצי כדור הכולל גומיות לעבודת הידיים וכן הboso כפול המשרת את שתי הרגליים או הידיים במקביל (כלומר בעמידה מפוצלת שלא בבת אחת על אותו הכדור). 

אצלנו בספורט סטוק תמצאו גם את כדור היציבה המקצועי מבית BOSU® העולמית מסדרת NexGen™- דגם מקצועי שמתאים לסטודיו, חדרי כושר, מכוני שיקום ופיזיותרפיה וכן ספורטאים וקבוצות מקצועיות. לרשותכם באתר שלנו עוד מגוון דגמים שמתאימים למאמני כושר ולמתאמנים ביתיים, אותם תוכלו להזמין אונליין באתר ולקבלם במשלוח מהיר עד הדלת, בפריסה ארצית. 

בשורה התחתונה על בוסו

אימון איתו נחשב לקשה, מאתגר ומערער – אלה בדיוק הסיבות שבגללן הוא הפך לאביזר שיקומי חשוב ולאלמנט בלתי נפרד מעולמות הפילאטיס, הפיזיותרפיה ופציעות הספורט. 

השימוש בחצי הכדור כלפי מעלה מייעל את גמישות הגוף, כך ששני הצדדים שלו מתאימים לתרגול בסופו של דבר. לאורך התרגול בזמן עמידה, כריעה או שכיבה, מתקבל טווח תנועתי רחב יותר המסייע לתפקוד השרירים ומביא לחיזוקם בהדרגה. 

בעזרתו אפשר להגביר כל העת את העצימות, לשמור על גיוון בתרגילים והתנוחות וללוות את האימון ברצף של אביזרים נוספים. בסופו של דבר, מדובר באימון מעניין ומאתגר שנחשב למהנה ושעל הדרך תורם תרומה משמעותית לשיפור בריאות הגוף ולשמירה עליו מכאן והלאה. 

כל ציוד הספורט הכי איכותי מחכה לכם בספורט סטוק!

רשת ספורט סטוק מתמחה בייבוא, שיווק והפצה של מוצרי ספורט חדשניים ומתקדמים במחירים הזולים ביותר. אנו משמשים כמחסן יבואן עצום שפועל באופן קבוע מול מאמנים, מכונים וחדרי כושר, מוסדות ולקוחות פרטיים ומקדם את חוויית הספורט בישראל דרך מגוון רחב של מוצרים איכותיים, במחירים שכל אחד יכול להרשות לעצמו.

מעבר לחנות האתר העשירה, אנו מעמידים לרשותכם גם צוות יועצים מקצועי שערוך למציאת פתרונות מדויקים עבור כל מטרה נדרשת, בכל תקציב קיים. נשמח לסייע לכם וללוות את בחירת המוצרים בכל זמן נתון, עד לאבזור מלא בכל האמצעים הדרושים לכם. הזמינו עכשיו בוסו באתר שלנו או חייגו אלינו לשאלות.