כדורי כוח

הם להיט באימונים פונקציונליים, קרוספיט ושיעורי קרדיו, מוצלחים בעבודה קבוצתית וגם פרטנית, תורמים לחיזוק הבטן ושרירי הליבה וגם מהווים אמצעי שיקומי יעיל. בואו לקרוא הכל על כדורי כוח והשימוש בהם בסטודיו האימונים וגם בבית:
כדורי כוח (פאוור בול) כאביזר הכושר המושלם
כדור הכוח (כדור הטחה – פאוורבול או Medicine ball) מגיע מעולמות הכושר הפונקציונלי ומיועד בעיקר לחיזוק השרירים של פלג גוף העליון. אלו הם אינם כדורי ברזל כבדים שמתאימים לסוגי ספורט כמו זריקה לרוחק, אלא כדורים במגוון גדלים ומשקלים שעשויים מגומי סינטטי (PVC) גמיש וצבעוני.

הדגמים השונים מצויים בכל חדר כושר שמכבד את עצמו, החל מקילו אחד ועד 10 קילו לרוב. החומר ממנו הם עשויים מאפשר להם לספוג מכות בנפילה על הרצפה, אם כי העבודה איתם מבוססת על תרגילי כוח וסיבולת בכל המנחים ומכל הסגנונות. 
יתרונות עיקריים בעבודה עם כדור כוח
כדור כוח מאפשר למאמנים ולמתאמנים ליהנות ממגוון גדול של תרגילים – פרטניים, זוגיים ואף קבוצתיים. הם מתאימים למטרות ספציפיות כמו חיזוק קבוצות שרירים גדולות, שיפור כוח, קואורדינציה ויציבה להם חשיבות רבה גם במכונים שיקומיים.

עצם העובדה שמדובר בכדורים שאינם גדולים במיוחד, כבדים להרמה ונשיאה אך אינם מזיקים בנפילה – הם נחשבים לאביזר ספורטיבי נוח ורב תכליתי לפעילויות וגם לאחסון. ניתן לאחסן אותם בכל מקום בקלות רבה, כאשר אצלנו בספורט סטוק ניתן לרכוש עבורם גם סטנדים ומעמדים מתאימים, לאחסון של כמה כדורים במכוני כושר וסטודיו אימונים. 

השילוב המיוחד בין משקל משמעותי לאלסטיות, מאפשר להטמיע את העבודה עם הכדור בכל סגנונות הכושר והפעילויות כך שהוא מהווה אמצעי ורסטילי שמספק תמורה מלאה לאורך זמן.
רכישת כדורי כוח
ההבדל העיקרי בין הכדורים השונים בשוק הוא משקלם. ישנם כדורים קלים בצפיפות חלקית בעוד שאחרים יהיו כבדים ודחוסים יותר, מה שמתאים למאמץ ולאתגר נרחבים. 
אצלנו בספורט סטוק תמצאו מגוון פאוור בולז מקצועיים:

Medicine ball קופץ 2 ק”ג – עמיד וחזק בעל צפיפות גבוהה המייצרת קפיציות ובכך מתאימה מאוד לאימוני אירובי ולחיזוק שרירי הליבה והזרועות.
Medicine ball קופץ 3 ק”ג – מאפשר למתאמנים להגיע לרמת כושר יעילה יותר, באחיזה, התמסרות והטחה של כדור במשקל הכרוך במאמץ פיזי מוגבר. 
Medicine ball קופץ 4 ק”ג – מתאים גם לתרגילי פיזיותרפיה לאחר פציעת ספורט וכן לחיזוק אפקטיבי של פלג הגוף העליון.
Medicine ball קופץ 6 ק”ג – כדור איכותי מגומי קשיח המיועד לאימוני כוח מאתגרים. מתאים גם לתרגילים שמיועדים לעלייה במסת שריר.
Medicine ball קופץ 8 ק”ג – כדור גומי נוח לאימוני כוח, אירובי וסיבולת. פוטנציאל למגוון רחב מאוד של תרגילים. 
Medicine ball קופץ 10 ק”ג – המשקל האולטימטיבי למתאמנים מתקדמים שרוצים לשפר את מיומנויות הכושר, סיבולת השרירים ורמת הכוח. 
כדורי כוח slam ball להטחה – החל מ-4 ק”ג ועד 20 ק”ג. אלו הם כדורים עוצמתיים ועמידים במיוחד, שמתאימים לחבטות חזקות באימוני קוספיט, פונקציונלי, כוח ואירובי.
כדורי קיר wall ball – איכותיים ועוצמתיים במגוון משקלים, שמתאימים לאימונים בתנועה ולתרגילים לחיזוק שרירי הליבה בהם נדרש ריבאונדר מהקיר או בהתמסרות בעבודה זוגית/ קבוצתית. מגיעים במשקלים מגוונים החל מ-3 קילו ועד 12 קילו. 

מטרת העל שלכם היא לבחור בכדור הכוח המתאים ביותר למטרות האימון וזאת על פי רמת הכושר של המתאמנים, גילם וכמובן סגנון האימונים. אם אתם מאמני כושר לילדים למשל, ניתן לרכוש פאוורבול במשקל נמוך שמתאים להתמסרות ולמשחקים קבוצתיים. אם אתם מאמני כושר אישיים לדוגמה, ייתכן שתעדיפו כדור במשקל 3-6 ק”ג שמתאים לרוב המתאמנים בתרגילי חיזוק הבטן. 
תרגילים מומלצים עם כדורי כוח
אמנם ניתן לשלב איתם כל תרגיל ואף לבנות קומבינציות לשיעורים שלמים עם הכדור כאביזר המלווה אותם, אך קיימים מספר תרגילים ספציפיים לעבודה עם כדור הכוח, בעזרתם מתאמנים ומטופלים במסגרות פיזיותרפיסטיות יוכלו להשיג את מטרותיהם בדרך איכותית ובטוחה:

תפיסה וזריקת כדור במשקלים משתנים ואף מאתגרים
הטחה של הכדור כנגד קיר 
סטים של סקוואטים ולאנצ’ים 
תרגילי כוח מתפרץ כמו סקוואט, עלייה והנפה
קירוב והרחקת כדור מהגוף  
שימוש כבסיס לפלאנקים ופוש אפס (שכיבות שמיכה) 
כפיפות בטן עם אחיזת הכדור בעלייה
סמוך קום
אחיזה בכדור בתרגילי עלייה (על מדרגה, קיר טיפוס, חבל ועוד)
סיבוב מפרקי כפות הידיים תוך כדי אחיזה בכדור

כמובן שישנם עוד מאות תרגילי כושר שניתן לבצע עם הכדור, כך שהיצירתיות ומטרות האימונים מספקות את המסגרת להרכבה והמצאה של עוד ועוד תרגילים ואפשרויות. בעבודה עם מספר כדורים בעלי משקל משתנה, ניתן להגדיל את דרגת הקושי והעצימות ולהתאים אותן למתאמנים ברמות נפרדות. 
מעוניינים באביזרי הספורט הטובים ביותר?
אצלנו בספורט סטוק תמצאו את כל מוצרי ואביזרי הכושר המקצועיים למאמנים ומתאמנים – הישר מהיבואן לצרכן, בכל רמות הקושי ובכל הדגמים. ניתן להזמין ממש עכשיו כדורי כוח דרך האתר שלנו ולקבל אותם במשלוח מהיר עד פתח הסטודיו או הבית. להתאמה מדויקת של אבזור ספורט לחדרי כושר ומכונים, חייגו אלינו ונשמח לתת לכם שירות אישי שקולע לדרישות ולתקציב המדויקים.