משלוח מהיר חינם לכל הארץ! ברכישה מעל 199₪ ועד 20 ק''ג
גליל פילאטיס נמנה עם אביזרי הכושר והבריאות המוצלחים ביותר לתרגול יציבה ולהרפיית שרירים. הוא נחשב למוצר חובה בקרב מתאמני ומאמני פילאטיס, יוגה ואפילו פלדנקרייז, חבר קבוע בכל מכוני השיקום והפיזיותרפיה ומככב אפילו במסאז’ים, מדיטציות ואימוני מתיחות. בואו להכיר את הייעוד והיתרונות המופלאים של הגליל – פשוט פשוט אך גאוני.
לא מעט אביזרים עשו את דרכם משולחנו של הפיזיותרפיסט לסטודיו הכושר, אך הגליל הוא ככל הנראה אחד המוצלחים שבהם.
מדובר בגליל פשוט למראה שעשוי ממגוון אפשרי רחב של חומרים (ספוג, PVC, פולימר מוקצף ועוד), מגיע בכמה גדלים ומכוסה במרקמים משתנים מחלק ועד מחוספס, כדי לייצר דרגות קושי שונות. כלל האצבע לבחירת גלילי פילאטיס לאימונים הוא רמת הדחיסות: ככל שמדובר בגליל דחוס וחזק יותר מבפנים, כך ההשפעה שלו על השרירים תהיה עמוקה, מאתגרת ואף כואבת יותר לעבודה.
האביזר פותח במקור כאמצעי פיזיותרפיסטי, בו השתמשו בעיקר ברפואת ספורט מקצועית כדי להפחית בכאבים ולעסות שרירים של ספורטאים ואתלטים מקצועיים. מטרת גליל הפילאטיס הייתה לצמצם את זמן ההתאוששות מאימון לאימון, במקביל לשיפור הביצועים עקב מענה ישיר לשרירים.
מאז הגיע הגליל לעולמות הספורט החובבני והשאר היסטוריה. כיום הוא לוקח חלק בעשרות חוגים, שיעורים ותרגילים, בהם אפשר לעורר את התנגדות הגוף, לעסות עצמית את השרירים וללמד יציבה ושיווי משקל טובים יותר.
במסגרת כל תרגיל שמבוצע עם הגליל, מתבצע גם עיסוי רקמות עמוק שמפיג את המתח מהשרירים על ידי שהות בתנוחות לוחצות על השריר הכואב. וכתוצאה, שימוש מוגבר יותר בגליל מביא לסף רגישות גבוה יותר בשרירים, כך שהם לא יגרמו לכאבים ולקושי תנועתי בסוף האימון. זוהי הסיבה שבגללה מככבים גלילי הפילאטיס בשלב ההרפייה ובכל שיעורי המתיחות.
גליל פילאטיס מתאים לעבודה על כל השרירים בגוף – מכפות הרגליים דרך עצמות הישיבה והירכיים ועד לגב, השכמות והכתפיים. הגליל ממסז’ את הגוף כאשר נשענים כנגדו ומשיג הרפיה והקלה הכרחית, בעיקר בסיום אימון אינטנסיבי.
פרקטיקה נוספת היא תרגילי יציבה וחיזוק בשרירי הליבה – הגליל מצוי בשימוש בשיעורי פילאטיס ויוגה באופן קבוע, בהם קיימת חשיבות לדיוק התנוחה וגם להימצאות בתוכה במשך זמן רב. עם הגליל ניתן להגיע לפשיטת גפיים יעילה יותר וגם להשתמש בו כדי לאתגר את יציבות הגוף בעבודה.
הגליל עשוי לרוב מפולימר מוקצף בגדלים ורמות צפיפות משתנות. גליל דחוס יותר כאמור, יהיה קשיח ובעל דרגת התנגדות גבוהה. גליל אוורירי ורך יספק מגע עדין ונעים יותר כך שניתן לבחור את דרגת הקשיחות הרצויה בהתאם למטרות האימון ועל סמך ההעדפה האישית של כל מתאמן.
עצם העובדה שהגליל עגול, מאפשרת לו לזוז ולהסתובב, דבר שמקשה על איזון הגוף ומאתגר אותו. כך ניתן להשיג הן הפוגה לשרירים דואגים אך גם תרגול לחיזוק השרירים ושיווי המשקל במגוון רחב של תנוחות. מכיוון שהגליל פועל כנגד משקל הגוף, אפשר להגיע בעזרתו לתרגול מעמיק ויסודי יותר, המאפשר לסגל טכניקות עבודה מדויקות ואורך תנועה הנדרש למיקסום מטרות התרגיל. עצם איזון הגוף על גבי הגליל מביא גם לאיזון ושלווה פנימיים בהם דוגל עולם הפילאטיס, כחלק אינטגרלי מהשמירה על אורח חיים בריא ומטיב.
הרעיון פשוט: את חלק הגוף הרצוי יש לגלגל כנגד הגליל, עד למפגש עם ה”טריגר פוינט” – השריר הכואב או נקודת מקסימום העבודה בתרגיל. כעת יש להימצא סטטית בתנוחה למשך כמה שניות ולהרפות בעדינות ובהדרגה, עד לתנוחת הגוף ההתחלתית.
אם המיקוד הוא בשריר ספציפי, העבודה עליו תהיה לא יותר מדקה אחת בכל סט. כאשר מדובר בנקודה כואבת או שקשה להימצא בה במשך זמן רב, חשוב לתרגל במשך זמן נמוך מכך ולעשות זאת עם כבוד והקשבה לגופכם. הימנעו מתרגילים אינטנסיביים ברמת אתגר גבוהה בתור התחלה, עד שתסתגלו לגליל ולתנועתכם עליו.
ומעל הכל – גליל פילאטיס אמור להסב לכם תחושה טובה יותר במהלך האימון ובעיקר לאחריו. התחילו מגליל יחסית רך והתקדמו עם הזמן בהתאם לצורך, בתנועות קטנות ומדורגות וללא ניסיון למאמץ מוגבר.
אנחנו בספורט סטוק מעמידים לרשותכם את גלילי הפילאטיס והיוגה האיכותיים והמשתלמים ביותר בישראל – כולם ישירות מהיבואן לצרכן ובמשלוח מהיר עד הבית בכל הזמנה אונליין.
גלילי פילאטיס
גליל פילאטיס נמנה עם אביזרי הכושר והבריאות המוצלחים ביותר לתרגול יציבה ולהרפיית שרירים. הוא נחשב למוצר חובה בקרב מתאמני ומאמני פילאטיס, יוגה ואפילו פלדנקרייז, חבר קבוע בכל מכוני השיקום והפיזיותרפיה ומככב אפילו במסאז’ים, מדיטציות ואימוני מתיחות. בואו להכיר את הייעוד והיתרונות המופלאים של הגליל – פשוט פשוט אך גאוני.
לא מעט אביזרים עשו את דרכם משולחנו של הפיזיותרפיסט לסטודיו הכושר, אך הגליל הוא ככל הנראה אחד המוצלחים שבהם.
מדובר בגליל פשוט למראה שעשוי ממגוון אפשרי רחב של חומרים (ספוג, PVC, פולימר מוקצף ועוד), מגיע בכמה גדלים ומכוסה במרקמים משתנים מחלק ועד מחוספס, כדי לייצר דרגות קושי שונות. כלל האצבע לבחירת גלילי פילאטיס לאימונים הוא רמת הדחיסות: ככל שמדובר בגליל דחוס וחזק יותר מבפנים, כך ההשפעה שלו על השרירים תהיה עמוקה, מאתגרת ואף כואבת יותר לעבודה.
האביזר פותח במקור כאמצעי פיזיותרפיסטי, בו השתמשו בעיקר ברפואת ספורט מקצועית כדי להפחית בכאבים ולעסות שרירים של ספורטאים ואתלטים מקצועיים. מטרת גליל הפילאטיס הייתה לצמצם את זמן ההתאוששות מאימון לאימון, במקביל לשיפור הביצועים עקב מענה ישיר לשרירים.
מאז הגיע הגליל לעולמות הספורט החובבני והשאר היסטוריה. כיום הוא לוקח חלק בעשרות חוגים, שיעורים ותרגילים, בהם אפשר לעורר את התנגדות הגוף, לעסות עצמית את השרירים וללמד יציבה ושיווי משקל טובים יותר.
במסגרת כל תרגיל שמבוצע עם הגליל, מתבצע גם עיסוי רקמות עמוק שמפיג את המתח מהשרירים על ידי שהות בתנוחות לוחצות על השריר הכואב. וכתוצאה, שימוש מוגבר יותר בגליל מביא לסף רגישות גבוה יותר בשרירים, כך שהם לא יגרמו לכאבים ולקושי תנועתי בסוף האימון. זוהי הסיבה שבגללה מככבים גלילי הפילאטיס בשלב ההרפייה ובכל שיעורי המתיחות.
גליל פילאטיס מתאים לעבודה על כל השרירים בגוף – מכפות הרגליים דרך עצמות הישיבה והירכיים ועד לגב, השכמות והכתפיים. הגליל ממסז’ את הגוף כאשר נשענים כנגדו ומשיג הרפיה והקלה הכרחית, בעיקר בסיום אימון אינטנסיבי.
פרקטיקה נוספת היא תרגילי יציבה וחיזוק בשרירי הליבה – הגליל מצוי בשימוש בשיעורי פילאטיס ויוגה באופן קבוע, בהם קיימת חשיבות לדיוק התנוחה וגם להימצאות בתוכה במשך זמן רב. עם הגליל ניתן להגיע לפשיטת גפיים יעילה יותר וגם להשתמש בו כדי לאתגר את יציבות הגוף בעבודה.
הגליל עשוי לרוב מפולימר מוקצף בגדלים ורמות צפיפות משתנות. גליל דחוס יותר כאמור, יהיה קשיח ובעל דרגת התנגדות גבוהה. גליל אוורירי ורך יספק מגע עדין ונעים יותר כך שניתן לבחור את דרגת הקשיחות הרצויה בהתאם למטרות האימון ועל סמך ההעדפה האישית של כל מתאמן.
עצם העובדה שהגליל עגול, מאפשרת לו לזוז ולהסתובב, דבר שמקשה על איזון הגוף ומאתגר אותו. כך ניתן להשיג הן הפוגה לשרירים דואגים אך גם תרגול לחיזוק השרירים ושיווי המשקל במגוון רחב של תנוחות. מכיוון שהגליל פועל כנגד משקל הגוף, אפשר להגיע בעזרתו לתרגול מעמיק ויסודי יותר, המאפשר לסגל טכניקות עבודה מדויקות ואורך תנועה הנדרש למיקסום מטרות התרגיל. עצם איזון הגוף על גבי הגליל מביא גם לאיזון ושלווה פנימיים בהם דוגל עולם הפילאטיס, כחלק אינטגרלי מהשמירה על אורח חיים בריא ומטיב.
הרעיון פשוט: את חלק הגוף הרצוי יש לגלגל כנגד הגליל, עד למפגש עם ה”טריגר פוינט” – השריר הכואב או נקודת מקסימום העבודה בתרגיל. כעת יש להימצא סטטית בתנוחה למשך כמה שניות ולהרפות בעדינות ובהדרגה, עד לתנוחת הגוף ההתחלתית.
אם המיקוד הוא בשריר ספציפי, העבודה עליו תהיה לא יותר מדקה אחת בכל סט. כאשר מדובר בנקודה כואבת או שקשה להימצא בה במשך זמן רב, חשוב לתרגל במשך זמן נמוך מכך ולעשות זאת עם כבוד והקשבה לגופכם. הימנעו מתרגילים אינטנסיביים ברמת אתגר גבוהה בתור התחלה, עד שתסתגלו לגליל ולתנועתכם עליו.
ומעל הכל – גליל פילאטיס אמור להסב לכם תחושה טובה יותר במהלך האימון ובעיקר לאחריו. התחילו מגליל יחסית רך והתקדמו עם הזמן בהתאם לצורך, בתנועות קטנות ומדורגות וללא ניסיון למאמץ מוגבר.
אנחנו בספורט סטוק מעמידים לרשותכם את גלילי הפילאטיס והיוגה האיכותיים והמשתלמים ביותר בישראל – כולם ישירות מהיבואן לצרכן ובמשלוח מהיר עד הבית בכל הזמנה אונליין.
שירות לקוחות
מועדון הלקוחות שלנו
מועדון הלקוחות שלנו
הסדרי נגישות | אתר מאובטח תקן אבטחה pci-dss | צורות תשלום | תקנון משלוחים ואיסוף עצמי | תקנון חנות
