וסט משקולות

וסט משקולות מאפשר להגביר את רמת הכושר הגופני בלי לשנות את התרגילים שאנחנו מבצעים. הוא מוסיף משקל גוף כשאפשר לשלב אותו בשלל תרגילים כולל הליכה, ריצה ומתח. הווסט נועד להגביר את עוצמת התרגיל מה שכמובן מקשה על הביצוע, דורש יותר מאמץ, אך לא משנה את אופן התרגול. זוהי פשוט דרך מצוינת להגביר את רמת הקושי של האימונים הנוכחיים.

הווסט של המשקולות מתאים למתאמנים ברמות שונות ולא רק ספורטאים מקצועיים. כל אחד יכול להשתמש בו כדי לבצע פעולות יומיומיות ובכך להרוויח עוצמה גבוהה. ברור כי העלאת משקל נוסף יכולה לסייע בתהליך שריפת הקלוריות וכדאי לדעת כי תרגילים הקשורים במשקלים יכולים להגביר את צפיפות העצם ולכן הווסט יכול להתאים גם לאלו ״שרק״ מבצעים תרגילים עוצמתיים ומרשימים אלא גם לתרגילים שנראים ״בסיסיים״ יותר כמו הליכה.

וסט משקולות משפר את התוצאות

הוא יכול לעזור בפיתוח כוח, סיבולת ובשיפור הביצועים באימונים. הוספה של מסה יכולה להשפיע על האופן בו השרירים פועלים בזמן האימון כשהם מתאמצים בעצם יותר לעומת אימון ללא הווסט. התוספת של המשקל מגבירה את הכוח שאנחנו מפעילים בזמן האימון, מה שיכול להוביל לשריפה מהירה יותר של האנרגיה ומכאן כמובן לתוצאות חיוביות.

לצד השימוש בווסט המשקולות באימונים הרגילים אפשר גם להשתמש בו כדי להוסיף גיוון לאימונים ולהוסיף תרגילים שמתבססים על משקל גוף. כמובן, כיוון שמשקל הגוף עולה עם הווסט המאמץ הנדרש גבוהה יותר והשרירים נבנים במהרה. הווסט מאפשר לנו לקבל יותר באותו זמן שאנחנו מתאמצים והוא יכול להתאים למתאמנים בדרגות שונות ומתחומים מגוונים.

בניית שרירים עם וסט משקל

שימוש בווסט משקולות בזמן אימון יוצר מתח נוסף על העצמות ואלו מגיבות בבניית מסת עצם. כלומר, לא רק שהשרירים מתפתחים אלא שהעצמות הופכות לצפופות יותר ורקמות החיבור חזקות יותר. התוצאה מאפשרת לא רק ליהנות מגוף חזק אלא גם מביטחון המתבטא בשיפור שיווק המשקל והפחתת סכנות פגיעה, הן באימון והן מחוצה לו.

כדי להצליח להשיג את התוצאות הרצויות כדאי מאד להעלות את המשקל לאורך זמן. כלומר, במקום להתחיל אימונים ישר עם וסט משקל, להתחיל להתאמן ולדעת כי ברגע שהאימון מרגיש בטוח ואפילו קל, להעלות את המשקל עם הווסט. ברגע שאנחנו מתאמנים עם משקל מסוים לאורך תקופה הגוף כבר מסוגל להתמודד עם ההתנגדות ולהשיג את התוצאות הטובות ביותר. מסיבה זו אפשר גם להגדיל את המשקל של הווסט ברגע שהגוף כבר ״התרגל״ לאימון.

המשקל המומלץ

באופן כללי הכלל הוא שהווסט אמור להיות במשקל של עד 10% ממשקל הגוף. משקל שנע בין 4% ל-10% מאפשר לנו לקבל את התמורה הטובה ביותר מהאימון. כמובן, כל אחד ואחת יכולים להשתמש בווסט במשקל שונה ולהתאים לעצמם את האימונים הטובים ביותר. 

בבחירת וסט כדאי לוודא כי ניתן לשנות את המשקל שלו. קודם כל כדאי לדעת כי ישנם ווסטים שונים המציעים משקלים שונים אך מעבר לכך ישנה אפשרות להפחית ולהעלות את המשקל של הווסט כיוון שהוא בנוי באופן בו נין לשים בו את המשקולות. כל זאת כדי לשרת את המטרה של התחלה ממשקל נמוך ולהגדיל אותו בהדרגה. כך הגוף יתרגל למשקל העודף ואנחנו נשפר את האימון לאורך תקופה.

האם ניתן ללבוש וסט משקולות לכל אורך היום

ישנם כל כך הרבה יתרונות לווסט המשקולות שיכול להיות שתעלה אצלנו השאלה האם לא כדאי ללבוש אותו לאורך היום שלא במסגרת האימון. התשובה לכך היא שהווסט לא מיועד לכך ומסיבה פשוטה שהוא מיועד לשפר את האימונים שלנו. כשאנחנו מפעילים את השרירים באופן אינטנסיבי לכל אורך היום אנחנו עלולים להרגיש עייפות גדולה ולהעמיס יתר על המידה על השרירים ולהשיג את הפעולה ההפוכה.

הווסט אמור לעזור לנו לשפר את התוצאות כשכל המתאמנים יודעים שישנה חשיבות לא רק לאימון אלא גם למנוחה. השרירים צריכים להיות מופעלים בעוצמה אך גם ליהנות מרוגע והפסקה בין האימונים ולכן יש להימנע משימוש בווסט לאורך זמן ארוך ובוודאי מחוץ לאימון. כדאי לדעת שגם מתחילים וגם מתקדמים יכולים להרוויח מהוספת המשקל באימון כאשר בתחילת הדרך כדאי להקפיד על אימונים קצרים במשקל נמוך יחסית ולהגביר הן את המשקל והן את אורך האימון עם הזמם.

הוא יכול לסייע לתהליך ירידה במשקל

וסט משקולות יכול להתאים לתרגילים רבים כשהוא יכול לסייע לאלו אשר רוצים לשפר את מסת השריר, לחזק את צפיפות העצם וכן, גם לרדת במשקל. כשאנחנו כבדים יותר אנחנו פשוט שורפים יותר קלוריות כדי לבצע את אותה המשימה ולכן לאלו מאיתנו שרוצים להתמקד בירידה במשקל הווסט יכול להיות רעיון מצוין שמגביר את התוצאה של האימון.  

ספורט סטוק היא החנות המצוינת להסתכל בה על ציוד אימונים כולל וסטים. כאן ניתן למצוא אפשרויות שונות המתאימות למתחילים ומתקדמים בעולם האימונים וכל זאת במחירים מהיבואן לצרכן. בחנו את האתר, צרו קשר לכל שאלה והזמינו לעצמכם את הציוד שיכניס אתכם לכושר.