טרמפולינות לחצר

אימון על טרמפולינה נחשב לאחת מפעילויות האירובי הממריצות, האנרגטיות והמהנות ביותר. מאמני כושר ומתאמנים רבים כבר מתוודעים בשנים האחרונות ליתרונותיה ואם הגעתם לכאן, סימן שגם אתם מעוניינים לסקור אותם. אז הנה כל מה שתצטרכו לדעת עליה.

אז מהי בעצם טרמפולינה לחצר?

מדובר בציוד ספורט וכושר המשלב הנאה אך גם הוצאת אנרגיה ועלייה בסיבולת ברמה גבוהה. טרמפולינות אלה אינן גדולות להבדיל מהסוג המגודר והגדול שמתאים לילדים, אלא נחשבות כמעין “מיני” טרמפולינות בקוטר של עד מטר אחד ובגובה של כ-30 ס”מ לכל היותר, בהן אפשר להשתמש בחללים סגורים.

חלק מהטרמפולינות מגיעות עם מוט אחיזה המאפשר איזון ותמיכה גדולים יותר וחלקן גם מתקפלות כך שאפשר לאחסן אותן בקלות בכל מקום עם סיום האימון – טרמפולינה לחצר הוא מוצר ספורט שמתאים לכל בית וגם לסטודיו הבוטיקי הקטן.

התרומה האדירה של הטרמפולינות לעולם הכושר, גרמה לכך שהומצא בעבורן סגנון אימון ייחודי המכונה Rebounding או Trampo-fi – אימון הנחשב לאחת מפעילויות האירובי המומלצות ביותר לשריפת קלוריות ועבודה יעילה על סיבולת לב-ריאה, תוך הפחתה קבועה של העומס בברכיים והגב כתוצאה מהתנגדות קבועה על גבי המשטח.

היתרונות הגדולים של טרמפולינת כושר ביתי או בסטודיו

• שריפה של 500-700 קלוריות בכל אימון בממוצע.
• טרמפולינה לחצר עוזרת בשחרור מוגבר של אנדרופינים.
• הפחתה משמעותית בעומס הברכיים, כפות הרגליים והגב.
• עלייה אפקטיבית בסיבולת לב-ריאה.
• פעולת התנגדות המסייעת לחוזק השרירים והמפרקים.
• שמירה על טווח תנועה יעיל.
• עבודה על שרירי היציבה והשרירים העמוקים הנמנעים מפציעות.
• תרומה משמעותית לשיפור שיווי המשקל והקואורדינציה.
• עידוד פעולת המערכת הלימפטית בסילוק רעלים מהגוף
• אימון כיפי, מהנה ואפילו נוסטלגי עם חזרה קטנה לילדות.

מדוע מאמני כושר ואירובי מעודדים אימוני טרמפולינה?

קפיצה על טרמפולינה מכנסת בתוכה שלושה כוחות פיזיקליים: כוח האצה, כוח משיכה והאטה – בדיוק שלושת המרכיבים הנחוצים לגוף כדי לחולל שינוי ברמת השרירים. בנוסף, נמצא כי טרמפולינה היא מצע אידיאלי לעומת כל משטח אחר, שכן היא מספקת משטח קפיצה מרוכך עם אפקט מוגבר של בלימת זעזועים השומר על המפרקים ומונע פציעות.

הודות לאיזון בהתנגדות כתוצאה מאימוני טרמפולינה לחצר, גם פיזיותרפיסטים משתמשים בה כיום במסגרת תהליכי שיקום והיא נפוצה מאוד גם בקרב אתלטים, כדורסלנים וספורטאים נוספים שזקוקים לניצול גרביטציה מוגברת הנוצרת בקפיצה כדי לחזק את שרירי השלד.

סיבה נוספת לתמיכה הנלהבת באימונים על טרמפולינה, היא היכולת להתאמן בבית ובאופן עצמאי כדי להמשיך לשמור על רמת פעילות גופנית טובה גם מחוץ לסטודיו. מכיוון שהטרמפולינה מתפקדת גם כאלמנט משחקי מהנה, אבל גם כזה ששומר על תנועתיות בכל מנח, היא תוכל לשמש כפתרון או כתחליף לימים ולתקופות בהן לא ניתן לקיים את האימון במסגרת הרגילה בחדר הכושר.

להוטים כבר לרכוש טרמפולינה לאימון? הנה כמה דגשי בטיחות שכדאי להכיר:

1. הטרמפולינה המיועדת לאימון מגיעה בקוטר קטן שמספיק לעמידה או ישיבה, אך שטחה לא גדול מכך. במצב כזה, קפיצה לא מבוקרת ונלהבת מאוד בעיקר באימונים הראשונים עשויה לגרום לנפילה מסוכנת ולפציעה. וודאו תחילה שהטרמפולינה נמצאת על משטח ישר וקשיח, עם ריפוד סביב המסגרת והקפיצים.
2. מאמץ יתר באימון שלכם או של המתאמנים עלול לגרום למתיחת שרירים לא רצויה ולכאבים שיופיעו בהמשך. לכן תמיד רצוי להתחיל באימון קצר עם 3-4 תרגילים בסטים ולהגביר את רמת הקושי ואת משך האימון באופן זהיר וקפדני.
3. טרמפולינה לחצר שנרכשה ממקום לא מספיק איכותי, עלולה לחוות נזק ופגמים בדגש על הקפיצים והמסגרת. מכיוון שפגמים אלה עשויים להסב נזק חמור, יש לבדוק תחילה היטב את המוצר שרכשתם ולוודא שהוא תקין לחלוטין. אצלנו בספורט סטוק תוכלו לרכוש את הדגמים הטובים ביותר בשוק.
4. מומלץ להימנע מניסיון להסתובב בקפיצה, לפשק רגליים באוויר או לעמוד על הידיים כל עוד לא קיבלתם לפעולות מהסוג הזה הכשרה מתאימה. הדגש הוא על שימוש בטוח ומתון בשלבים הראשונים, כאשר יתר התרגילים יבוצעו בהדרגה רק עם רכישת השליטה והמיומנות המלאה.

בשורה התחתונה:

טרמפולינה לבית היא בשורה של ממש למתאמנים, למאמנים ולכל אדם שמעוניין לשפר את בריאותו הכללית. הפעילות משפיעה בצורה עדינה מאוד על המפרקים כך שתתאים לכל גיל ולכל רמת כושר ואפשר לבצע אותה בקלות בבית או בסטודיו לפי בחירתכם. שיפור היציבה, הזריזות וגם חיטוב הגוף יגיעו יחסית מהר ובצדם אינספור יתרונות בריאותיים וכמובן המון הנאה.

רשת ספורט סטוק

ברשת ספורט סטוק העמדנו לרשותכם את מיטב הטרמפולינות לאימון של טובי היצרנים, חלקן מגיעות עם ידית מתכווננת לתמיכה מלאה וחלקן עם תכונות מקצועיות שיסייעו לכם למקסם כל אימון. האתר שלנו מציע טרמפולינה לחצר וכן את כל הציוד ואביזרי הספורט המתקדמים והטובים בישראל, במחירים הכי משתלמים ובהתאמה הטובה ביותר למתאמנים, מאמני כושר, מכונים ומוסדות. אתם מוזמנים לבצע רכישה של כל מוצרי החנות אונליין או לפנות אלינו בכל שאלה.